Kofeinas. Faktai, kurių galbūt nežinojote

Laikas.lt

Kofeinas yra bene dažniausiai vartojama stimuliuojanti medžiaga visame pasaulyje. Be jo sunkiai apsieina daugelis pasaulio žmonių, todėl vis dažniau kalbama apie kofeino poveikį sveikatai. Tiesa, tenka pripažinti, kad dėl neigiamo kofeino poveikio mūsų sveikatai dažniausiai kaltas neoptimalus jo vartojimas, o pats kofeinas pasižymi įvairiomis savybėmis. Apie tai, ko dar nežinojote apie kofeiną, pasakoja mitybos specialistė Ieva Kuodienė.

Kofeinas neturi kalorijų. Pasak mitybos specialistės, kofeinas kitaip nei įprastos maisto medžiagos neturi energetinės vertės t.y. – kalorijų. Jis stimuliuoja centrinę ir periferinę nervų sistemą, todėl išgėrę puodelį kavos ar arbatos atgauname jėgas, pasijuntame žvalesni. „Veikdamas nervų sistemą, kofeinas padeda lengviau sutelkti dėmesį, suteikia žvalumo, tad apėmus snauduliui padeda susikaupti. Tiesa, kofeinas yra stimuliantas, tad jis negali pakeisti organizmui reikalingų maisto medžiagų, o jo poveikis yra laikinas“, - sako I. Kuodienė. 

Puodelis kavos – teigiamoms mintims. Pasak mitybos specialistės, kasmet atliekama daugybė tyrimų apie kofeino poveikį žmogaus organizmui. Vienas iš jų atskleidė, kad kofeinas padeda pozityviau mąstyti. Žmonės, išgėrę kavos ar kito kofeino turinčio gėrimo, kurį laiką yra nusiteikę pozityviau nei tie, kurie kofeino nevartojo.

Saugo nuo kenksmingų saulės spindulių. „Moksliškai įrodyta, kad kofeinas padeda apsaugoti odą nuo kenksmingų UV spindulių. Nors įprasto apsauginio kremo juo pakeisti negalima, saikingas kofeino vartojimas turi įtakos odos apsaugai nuo kenksmingų saulės spindulių“, - sako Ieva Kuodienė. Pasak jos, kofeinas paplitęs ir kosmetikos pramonėje. Jis yra ir įvairių kosmetikos priemonių sudedamoji dalis – jis aktyvina kraujotaką, todėl yra veiksmingas kovojant su celiulitu ar maskuojant dėl miego trūkumo patamsėjusius paakius.

Parkinsono ligos prevencijai. Anot mitybos specialistės, jau daugybę metų atliekami kofeino poveikio Parkinsono ligoniams tyrimai. Pastebėta, kad kofeinas turi teigiamą poveikį siekiant šiai ligai užkirsti kelią.

Kiek kofeino yra perdaug?

 „Žmogaus nervų sistema yra unikali, todėl ir kofeino poveikis kiekvienam yra skirtingas. Štai kodėl vieniems kofeino turintys produktai suteikia energijos ir vartojami vėlų vakarą trukdo užmigti, o kitiems –sukelia laimės, saugumo ir nusiraminimo pojūtį, atpalaiduoja, o kai kuriuos net ir migdo“, - sako mitybos specialistė. Kofeino vartojimas kaip ir jo poveikis yra individualus dalykas – tai lemia ir sveikatos būklė, ir kofeino vartojimo įpročiai. Tad net ir laikantis rekomenduojamų normų, reikia atsižvelgti ir į savo organizmo poreikius. Norint nepakenkti savo organizmui, sveikam suaugusiam žmogui rekomenduojama per parą suvartoti ne daugiau nei 500 mg kofeino. Maždaug tiek yra 4–5 puodeliuose kavos, 8–10 plytelių šokolado arba 12–15 skardinių „Coca-Cola“ gėrimo. Nepaisant to, piktnaudžiauti nereikėtų – svarbu prisiminti, kad drauge su kasdieniais maisto produktais ir gėrimais gauname ir kitų maisto medžiagų: angliavandenių, baltymų ir riebalų, todėl, norint išlikti sveikiems ir nepristigti energijos, svarbu maitintis subalansuotai.

įdomūs faktai, kava, kofeinas

Naujausi komentarai
2020-11-01, 23:17
Sveiki atvykę į iliuminatų pasaulį. Pritraukite vargšus, vargstančius ir talentingus į šlovės ir turtų žiburį. Gaukite žinių, galios, pinigų, saugumo, pripažinkite savo versle, politinėse varžybose. Pakilkite į viršų, kad ir ką darytumėte, būkite apsaugoti dvasiniu ir fiziniu požiūriu! Visa tai pasieksite akies mirksniu, kai pradėsite veikti DIDŽIOJE ŠVIESOS TEMPLE. Kai būsite pakviesti į ILLUMINATI EMPIRE, turėsite daugybę privalumų, tokių kaip turtas, šlovė, gera sveikata. Ir dar. Susisiekite su šventykla per „WhatsApp +1“ ((646)328-7046)
2020-10-25, 23:28
Hello every one my I want to use this medium to appreciate Dr obodubu monday a great spell caster for helping me retrieving back my relationship with my ex lover when he ended and turned back on me for quite a long time now (6 months ago) He performed a spell for me and within 48 hours after the spell had been cast I receive a text from my ex saying that he is sorry for the pains and tears that he had caused me and that he will not do such thing to me again in his life. I was surprised but later accepted him back again. Anyone that is in the same line of problem or different one that want to contact a spell caster should happily contact Dr obodubu monday now on this email address:[email protected] or you can contact him through his whatsapp line +2349058774809
2020-10-25, 23:28
Hello every one my I want to use this medium to appreciate Dr obodubu monday a great spell caster for helping me retrieving back my relationship with my ex lover when he ended and turned back on me for quite a long time now (6 months ago) He performed a spell for me and within 48 hours after the spell had been cast I receive a text from my ex saying that he is sorry for the pains and tears that he had caused me and that he will not do such thing to me again in his life. I was surprised but later accepted him back again. Anyone that is in the same line of problem or different one that want to contact a spell caster should happily contact Dr obodubu monday now on this email address:[email protected] or you can contact him through his whatsapp line +2349058774809
2020-06-15, 15:35
Per mėnesį uždirbu daugiau nei 13 tūkst. Girdėjau, kaip kiti žmonės pasakojo, kiek pinigų galiu užsidirbti internete, todėl nusprendžiau ištirti. Na, viskas buvo tiesa ir tai visiškai pakeitė mano gyvenimą. Aš tai darau.
:) ir sėkmės :)
OVDJE ➤➤ W­W­W.C­A­S­H­F­L­O­W­7­7.C­O­M
2020-06-07, 15:33
Ar esate moteris, ieškanti gimdos vaisių, norite išgirsti vaikų balsus jūsų namuose, bet jūs nebegalėjote pastoti nėščia, nes dr. Ajayi padės susilaukti savo kūdikio, su kuriuo aš susidūriau panaši situacija, kai vyras paliudija, kaip didysis burtininkas dr. Ajayi padėjo jam sugrąžinti savo mylimą žmoną namo po 9 mėnesių išsiskyrimo, aš kreipiuosi į gydytoją Ajayi paaiškindamas savo būklę, jis liepė man nebe verkti ir paruošė vaistažolę. išgerti manęs, kurį išgėriau ir po trijų mėnesių buvau nėščia su dvyniais berniukais, dabar esu išdidi mama. susisiekite su dr. Ajayi dėl bet kokios gyvenimo situacijos burtininko, kuris yra geras žmogus, ir aš tikiu, kad jis padės jums atkurti taiką jūsų namuose. „Viber“ arba „WhatsApp“: +2347084887094 arba el. Paštas: [email protected]
Rašyti komentarą
Vardas* El. paštas
Komentaras*
    *privalomi laukai