Kofeinas. Faktai, kurių galbūt nežinojote

Laikas.lt

Kofeinas yra bene dažniausiai vartojama stimuliuojanti medžiaga visame pasaulyje. Be jo sunkiai apsieina daugelis pasaulio žmonių, todėl vis dažniau kalbama apie kofeino poveikį sveikatai. Tiesa, tenka pripažinti, kad dėl neigiamo kofeino poveikio mūsų sveikatai dažniausiai kaltas neoptimalus jo vartojimas, o pats kofeinas pasižymi įvairiomis savybėmis. Apie tai, ko dar nežinojote apie kofeiną, pasakoja mitybos specialistė Ieva Kuodienė.

Kofeinas neturi kalorijų. Pasak mitybos specialistės, kofeinas kitaip nei įprastos maisto medžiagos neturi energetinės vertės t.y. – kalorijų. Jis stimuliuoja centrinę ir periferinę nervų sistemą, todėl išgėrę puodelį kavos ar arbatos atgauname jėgas, pasijuntame žvalesni. „Veikdamas nervų sistemą, kofeinas padeda lengviau sutelkti dėmesį, suteikia žvalumo, tad apėmus snauduliui padeda susikaupti. Tiesa, kofeinas yra stimuliantas, tad jis negali pakeisti organizmui reikalingų maisto medžiagų, o jo poveikis yra laikinas“, - sako I. Kuodienė. 

Puodelis kavos – teigiamoms mintims. Pasak mitybos specialistės, kasmet atliekama daugybė tyrimų apie kofeino poveikį žmogaus organizmui. Vienas iš jų atskleidė, kad kofeinas padeda pozityviau mąstyti. Žmonės, išgėrę kavos ar kito kofeino turinčio gėrimo, kurį laiką yra nusiteikę pozityviau nei tie, kurie kofeino nevartojo.

Saugo nuo kenksmingų saulės spindulių. „Moksliškai įrodyta, kad kofeinas padeda apsaugoti odą nuo kenksmingų UV spindulių. Nors įprasto apsauginio kremo juo pakeisti negalima, saikingas kofeino vartojimas turi įtakos odos apsaugai nuo kenksmingų saulės spindulių“, - sako Ieva Kuodienė. Pasak jos, kofeinas paplitęs ir kosmetikos pramonėje. Jis yra ir įvairių kosmetikos priemonių sudedamoji dalis – jis aktyvina kraujotaką, todėl yra veiksmingas kovojant su celiulitu ar maskuojant dėl miego trūkumo patamsėjusius paakius.

Parkinsono ligos prevencijai. Anot mitybos specialistės, jau daugybę metų atliekami kofeino poveikio Parkinsono ligoniams tyrimai. Pastebėta, kad kofeinas turi teigiamą poveikį siekiant šiai ligai užkirsti kelią.

Kiek kofeino yra perdaug?

 „Žmogaus nervų sistema yra unikali, todėl ir kofeino poveikis kiekvienam yra skirtingas. Štai kodėl vieniems kofeino turintys produktai suteikia energijos ir vartojami vėlų vakarą trukdo užmigti, o kitiems –sukelia laimės, saugumo ir nusiraminimo pojūtį, atpalaiduoja, o kai kuriuos net ir migdo“, - sako mitybos specialistė. Kofeino vartojimas kaip ir jo poveikis yra individualus dalykas – tai lemia ir sveikatos būklė, ir kofeino vartojimo įpročiai. Tad net ir laikantis rekomenduojamų normų, reikia atsižvelgti ir į savo organizmo poreikius. Norint nepakenkti savo organizmui, sveikam suaugusiam žmogui rekomenduojama per parą suvartoti ne daugiau nei 500 mg kofeino. Maždaug tiek yra 4–5 puodeliuose kavos, 8–10 plytelių šokolado arba 12–15 skardinių „Coca-Cola“ gėrimo. Nepaisant to, piktnaudžiauti nereikėtų – svarbu prisiminti, kad drauge su kasdieniais maisto produktais ir gėrimais gauname ir kitų maisto medžiagų: angliavandenių, baltymų ir riebalų, todėl, norint išlikti sveikiems ir nepristigti energijos, svarbu maitintis subalansuotai.

įdomūs faktai, kava, kofeinas

Naujausi komentarai
2021-01-29, 00:13
Are you here and you need help Save Your Relationship and Get Your Ex lover back! contact: [email protected] is certainly one of the best spell caster online and his result is 100% guarantee.
My Name is jenny, After 10years of marriage, my husband and i has been into one quarrel or the other until he finally left me and moved out to be with another woman. I felt my life was over and my kids thought they would never see their father again. i tried to be strong just for the kids but i could not control the pains that torments my heart, my heart was filled with sorrows and pains because i was really in love with my husband. Every day and night i think of him and always wish he would come back to me, I was really upset and i needed help, so i searched for help online and I came across a website that suggested that Dr.Ogala can help get ex back fast. So, I felt I should give him a try. I contacted him and he told me what to do and i did it then he did a Love spell for me. 21 hours later, my husband really called me and told me that he miss me and the kids so much, So Amazing!! So that was how he came back that same day,with lots of love and joy,and he apologized for his mistake,and for the pain he caused me and the kids. Then from that day,our Marriage was now stronger than how it were before, All thanks to Dr Ogala, he is so powerful and i decided to share my story here on the internet that Dr.Ogala is real and powerful who i will always pray to live long to help his children in the time of trouble, if you are here and you need your Ex back or your husband, contact this powerful spell caster now. Here’s his contact WhatsApp: +2347049668119 , Email: [email protected], do not cry anymore
2021-01-26, 00:27
Good day everyone i want to say a big thank you to Dr Fayosa who brought back my ex girlfriend, i saw so many testimony online but never believe that spell do work until i witness one, A little while ago i have issues with my Girlfriend over infidelity and this lead to break up and she vowed never to date me again i was frustrated and depressed i cried for days truly i love her and would do anything to make her stay with me forever, On December 18th 2020 i meet an old friend at mall and i explained everything to him and he said he has pass through similar problem and there's a powerful spell caster called DR FAYOSAthe same man who helped him restore his marriage back after he wife divorce him he gave me his contact and i contacted DR FAYOSA and explained all my problem to him and i did everything he requested from me and behold after 48hours when the spell has be done and completed i received a call from my ex girlfriend crying and pleading to come back to me, she love and respect me like never before, I promise to share this testimony online to help people to save their home no blood shared everything is pure magic from the sea power, If you are in similar problem kindly contact him through this Email: ([email protected]) or directly on whatssapp +2348151918774
2020-11-01, 23:17
Sveiki atvykę į iliuminatų pasaulį. Pritraukite vargšus, vargstančius ir talentingus į šlovės ir turtų žiburį. Gaukite žinių, galios, pinigų, saugumo, pripažinkite savo versle, politinėse varžybose. Pakilkite į viršų, kad ir ką darytumėte, būkite apsaugoti dvasiniu ir fiziniu požiūriu! Visa tai pasieksite akies mirksniu, kai pradėsite veikti DIDŽIOJE ŠVIESOS TEMPLE. Kai būsite pakviesti į ILLUMINATI EMPIRE, turėsite daugybę privalumų, tokių kaip turtas, šlovė, gera sveikata. Ir dar. Susisiekite su šventykla per „WhatsApp +1“ ((646)328-7046)
2020-10-25, 23:28
Hello every one my I want to use this medium to appreciate Dr obodubu monday a great spell caster for helping me retrieving back my relationship with my ex lover when he ended and turned back on me for quite a long time now (6 months ago) He performed a spell for me and within 48 hours after the spell had been cast I receive a text from my ex saying that he is sorry for the pains and tears that he had caused me and that he will not do such thing to me again in his life. I was surprised but later accepted him back again. Anyone that is in the same line of problem or different one that want to contact a spell caster should happily contact Dr obodubu monday now on this email address:[email protected] or you can contact him through his whatsapp line +2349058774809
2020-10-25, 23:28
Hello every one my I want to use this medium to appreciate Dr obodubu monday a great spell caster for helping me retrieving back my relationship with my ex lover when he ended and turned back on me for quite a long time now (6 months ago) He performed a spell for me and within 48 hours after the spell had been cast I receive a text from my ex saying that he is sorry for the pains and tears that he had caused me and that he will not do such thing to me again in his life. I was surprised but later accepted him back again. Anyone that is in the same line of problem or different one that want to contact a spell caster should happily contact Dr obodubu monday now on this email address:[email protected] or you can contact him through his whatsapp line +2349058774809
Rašyti komentarą
Vardas* El. paštas
Komentaras*
    *privalomi laukai